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(Per gli interessati sono aperte le iscrizioni ai corsi di Ci Kung Primo, Secondo e Terzo Livello)

Cosa è consigliabile fare prima di iniziare la pratica del Ci Kung

1) Esame del sangue e composizione.

2) Controllo pressione sistolica e diastolica.

3) Controllo del ritmo cardiaco.

4) Conteggio del numero di respiri al minuto.

5) Controllo dei tempi d'inspirazione ed espirazione.

6) Verifica della capacità di recupero.

7) Non fumare; non bere superalcoolici; limitare al minimo alcoolici, caffè o altri eccitanti; evitare farmaci; respirare solo dal naso.

8) Controllare la postura del corpo.

9) Se la respirazione praticata causa sonnolenza, si deve interrompere, la pratica del Ci Kung, essa infatti dovrebbe dare: lucidità mentale, benessere, forza fisica e mentale, non il contrario.

10) I respiri devono essere impercettibili all'orecchio.

11) Praticare almeno 30 minuti prima dei pasti o 60 minuti dopo, non praticare in situazioni di particolare stanchezza, malattia, disagio generale o bisogni fisiologici non espletati.

Per facilitare l'apprendimento, sarebbe ideale iniziare disponendosi supini con gambe piegate a 90 gradi. Eseguire delle pedalate e dei piegamenti intervallati da piccole pause, per poi passare alla posizione più congeniale. Cercare il rilassamento totale, liberare la mente da tutti i pensieri che non riguardano il Ci Kung. Se non si riesce a raggiungere questo stato psicofisico bisogna attendere 5 o 10 minuti, e nell'attesa eseguire alcuni respiri lenti e profondi, massaggiare le tempie con le dita, eseguire una pressione sugl'occhi per 4 volte ad ogni espirazione.

Dove praticarlo? Ovunque, preferibilmente in luoghi dove ci si sente a proprio agio, lontano da fonti di calore, inquinamento, e possibile praticare il Ci Kung all'interno di scantinati solo se muniti di pompe aspiranti.


Nozioni di Anatomia

Prima di affrontare la pratica del Ci Kung è importante acquisire alcune nozioni di anatomia che ci permettano di conoscere meglio il nostro corpo ed in particolare il sistema respiratorio e quello cardiaco:

• Peso medio di un polmone = 500 grammi.

• Numero degli alveoli polmonari = 250 milioni.

• Superficie media dei polmoni = 8000 mtq.

• Capienza media dei polmoni = 350 - 500 cmq per respiro.

• Aria inutilizzata fra trachea e bronchi = 1/4° e mezzo del totale.

• Numero dei respiri al minuto per un praticante di Ci Kung: 4 eccezionale - 6 benissimo - 8 ideale - 10 bene - 15 normale - 20 troppi.

• Con la pratica del Ci Kung la percentuale di miglioramento della capacità polmonare può arrivare al 700%.

• Consumo medio d'aria al minuto: in posizione sdraiata: 8 Litri; in piedi 16 Litri; durante una passeggiata 24 Litri; durante una corsa 50 Litri.

• Peso medio del cuore = 335 grammi. 10) Sangue pompato nell'arco della giornata = circa 15.000 litri.

• Numero dei capillari per cmq. nel nostro corpo = 2000.

• Lunghezza media dei capillari in tutto il corpo = 100.000 km.

• Percentuale dei capillari attivi in situazioni normali = il 5%; sotto sforzo = il 10%.

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